ストレッチについて!

皆さんこんにちは😃
本日はストレッチについてお話しします✨
ストレッチは大きく分けて2種類あります!
1つ目は、静的ストレッチ
 ▪︎方法
  反動をつけずに同じ姿勢をキープし、筋肉をじっくり伸ばす(床に座り前屈など)
 ▪︎効果
  リラックス、柔軟性の向上、疲労回復...
 ▪︎適しているタイミング
  運動後、就寝前
2つ目は、動的ストレッチ
 ▪︎方法
  反動をつけて筋肉を伸ばす(アキレス腱を伸ばす動きで小刻みに動くなど)
 ▪︎効果
  怪我の予防、新陳代謝の向上、パフォーマンスの向上...
 ▪︎適しているタイミング
  起床後、運動前
🖕この他に道具を使ったストレッチ方法や様々な効果があります!
目的や場面によってストレッチを使い分け、怪我を予防しパフォーマンス向上を目指しましょう🔥💪
スタッフ一同皆様のご来店を心からお待ちしております🙇‍♂️