巻き型のストレッチ方法

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【 BEYOND GYM 札幌 】の佐野です!

 

みなさんは「巻き型」という言葉を聞いた事はございますか?

最近セッション中に肩が前に行ってしまう、猫背が気になるといった声をよく女性からいただきます。

『巻き型』とは現代人に多い肩の変形です。

巻き型になってしまうと姿勢が悪くなるだけではなく体の様々な不調を引き起こします。

スマホやタブレットによる肩、首のこりのせいでこりや偏頭痛、目のかすみなどに悩まされ、放っておくと頸椎(けいつい)症やめまい、

女性の場合はバストが垂れたり貧乳になったりといった症状が起きることもあるといいます。

そしてトレーニングをした際に巻き型の癖がついていると

違う部位に効いてしまったりと。。。。悪い事ばかりです。

 

そんな方々にお家でできる簡単なストレッチをいくつか伝授致します!!!

巻き型改善ストレッチ①

1,肘を曲げて肩に手を添えます。

2,円を描くように腕を回します。

3,反対も同じように行います。

 

巻き型ストレッチ②

1,腰の後ろで両手を組みます。

2,両手を伸ばしたまま後ろに向かってストレッチします。

 

簡単なのでぜひ実践してみてください!

またスマホを見るときなど目と同じ高さで見る事やパソコンを使う時など

常に肩が前に行かないように姿勢を意識する事が大事になります。

 

以上の事を意識して巻き型を予防しましょう!

 

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