【意識性の原則】

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ダイエット・筋肉増量
全ての「ボディメイク」を成功させるジム
【 BEYOND GYM 札幌 】の佐々木です。

 

以前、「トレーニングの3原理」について

書きましたが、今回は「トレーニングの5原則」になります。

 

最初は【意識性の原則】です。

これは

・何の為にそのトレーニングをするのか

・どこの筋肉を使っているのか

・その筋肉を鍛えるとどんな効果があるのか

など意識、目的を持ちながら行うということです。

何も考えず行うよりもかなり効果が上がります。

 

例えば胸の種目であるベンチプレスをやるときに

ただ持ち上げるだけじゃなく、

「胸を使う」、「胸であげる」とい意識を

持つことによって効きが良くなります。

 

またトレーナーさんに鍛えている部位を

触ってもらいながら行うのも意識しやすいです。

僕たちBEYONDのトレーナーが

指導中、筋肉を触るのはその為でもあります。

 

「このトレーニングを行うとどうなるのか」

「どこの筋肉を使うか」を意識して行ってみましょう。

 

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