昨日食べ過ぎたから太った…?

ダイエット・筋肉増量
全ての「ボディメイク」を成功させるパーソナルジム
【 BEYOND札幌 】の佐々木です。

 

当ジムのブログをご覧いただきありがとうございます。

 

この時期になると外食が多くなり、飲んだり食べたりしてしまうことが

どうしても多くなってしまいますよね。

そして食べた次の日の朝体重を計ると、1kg〜2kg程増えていて

「太ったから痩せなきゃ!、今日は何も食べないでおこう!」と

なる方が多いのではないでしょうか??

 

さらにその次の日、体重が1kg〜2kg減ったり、元に戻ったら

「痩せた!今日は食べても良い日にしよう」みたいに

なっていませんか??

 

実はこの考え方は全く間違っています。

僕もトレーニングをしていない頃、栄養学などを

何も知らない時はこんな風に考えていました…

 

正確には太ったり痩せたりしているのではなく、

ただ体重が増減しているだけ。

1日で1kgも体脂肪は増えたり減ったりはしないのです。

 

では原因は何なのか。

それはズバリ水分です。

前の日に食べた炭水化物に含まれる「水分」や

味の濃い食べ物に含まれる「塩分」が水分を溜め込むことによって

体重が増加します。

食べ過ぎた次の日にカラダが浮腫むのもこのためです。

 

また体重がすぐ落ちるのは

「水分」や「塩分」が抜けるからです。

 

つまり「体重が増えた」=「太る」ではなく

「体脂肪が増える」=「太る」です。

 

1日の体重の増減に一喜一憂しないことも

ダイエット成功の鍵です。

長い目で見て、計画的に焦らずダイエットしていきましょう。

 

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