筋肉を大きくする回数って何回?

ダイエット・筋肉増量
全ての「ボディメイク」を成功させるパーソナルジム
【 BEYOND札幌 】の佐々木です。

 

当ジムのブログをご覧いただきありがとうございます。

 

 

大胸筋を発達させるため、ヒップアップをする為

どのくらいの回数でやれば良いか迷ったことはありませんか?

 

重たい物を少ない回数持ち上げるのか、

10回前後できる重さでやるのか

それとも軽い重量でたくさんの回数をやったほうが良いのか、

これはよく筋肉業界でも議論されることです。

 

結論から言うと

全てやる!

です。

 

1〜5回の高重量

6〜10回の中重量

10以上の低重量

全部やります。

 

筋肉のタイプやその時期に重視している事などで

変えていく必要はありますが、

いずれの回数でも筋肉は成長しますし、

筋肉の成長には全て必要な回数です。

 

もちろん筋肉に効かせられるフォームで出来ているのが前提ですが…

 

具体的な組み合わせ方や詳しい説明は

次回になります!

 

★無料カウンセリング、体験トレーニング受付中★
皆様のご来店をスタッフ一同お待ちしております😌