サプリメントで風邪予防

ダイエット・筋肉増量
全ての「ボディメイク」を成功させるパーソナルジム
【 BEYOND札幌 】の佐々木です。

 

当ジムのブログをご覧いただきありがとうございます。

 

寒くなり、乾燥してきたことで

風邪やインフルエンザが流行ってきましたね。

 

 

皆さんはどのように予防していますか?

手洗いうがい、食事、睡眠、色々あると思います。

 

ですがトレーニングをしている人は

激しく追い込んでいるので、

一般の人よりも免疫力が低下しやすいです。

 

普通よりも予防は力を入れる必要があります。

手洗いうがい、食事、睡眠はもちろんしっかり行います。

 

この他にオススメしたいことが

「グルタミン」を飲むことです。

 

普段から飲んでいますが、この時期は摂取量を増やします。

 

グルタミンの効果は

✔︎筋肉の分解を抑制

✔︎疲労回復

✔︎免疫力を高める

などです。

 

グルタミンは体内でも合成されますが

トレーニングなどで身体に大きい負担がかかると

グルタミンが消費され、体内では足りなくなってしまいます。

 

そこで足りない分をサプリメントのグルタミンで補ってあげます。

 

グルタミンはそのまま水に溶かして飲むこともできますが

あまり美味しくないのでBCAAや EAAに混ぜて飲むことがオススメです。

 

普段のトレーニングや風邪予防以外にも

風邪をひき始めたな、と思ってから摂取しても

大いに効果はあるのでぜひ試してみてください。