挫折しやすい人向け! 継続のコツ

ダイエット・筋肉増量
全ての「ボディメイク」を成功させるパーソナルジム
【 BEYOND札幌 】の佐々木です。

 

当ジムのブログをご覧いただきありがとうございます。

 

今回は【トレーニング・ダイエットの継続のコツ】について書きます。

 

3つあります。

①ジムの会員になる

②日付を決める

③周りに宣言する

 

✔︎ ①ジムの会員になる

もうすでにジムに通っている方からしたら「当たり前でしょ」と思うかもしれませんが、

近場の体育館や1回〇〇円で使えるジムに行っている方もいますよね。

僕も昔はそうでした。

 

パーソナルジムやボディビルジム、24時間営業のジム等色々ありますが

1番通いやすいところでいいのでまずは会員になりましょう。

 

月ごとにお金も払うことになりますし、ジムに通っているという意識が生まれ、

行かなきゃいけなくなる環境になります。

 

 

✔︎②日付を決める

トレーニングする日を固定して決めちゃいます。

トレーニングする日を決めていないと、「いつしようかな」という気持ちになり、

考えているうちに面倒になり、やらなくなってしまいます。

 

するかしないかと考える時間も、もったいないので

日付を固定して、その日は絶対やるようにします。

1週間に3回やるとしたら

 

月曜日:胸、上腕二頭筋、肩

火曜日:オフ

水曜日:下半身、腹筋

木曜日:オフ

金曜日:背中、上腕三頭筋

土曜日:オフ

日曜日:オフ

 

こんな感じになります。

 

これを毎週繰り返します。

物足りなくなってきたら週4回にしてみたり、1日置きにやってみたりしましょう。

 

 

✔︎③周りに宣言する

会社の人や家族に言ったり、SNSで写真をアップしたり

とにかく自分がダイエットやトレーニングをしている事を周りに宣言します。

 

そうする事で逃げれない環境を作れるのでオススメです。

そしてカラダに変化が出てきた時に気づいて褒めてもらえることも増えるので、

モチベーションにも繋がります。

 

 

トレーニングやダイエットが続かない人は是非実践してみてください。

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