パワフルな筋肉作り

ダイエット・筋肉増量
全ての「ボディメイク」を成功させるパーソナルジム
【 BEYOND札幌 】の佐野です。

 

 

今日はパワフルな筋肉を作るための食事牛肉についてお話します。

 

 

 

牛肉は良質な肉類の中でも良質なタンパク質を多く含み、鉄、亜鉛、ビタミンB12、葉酸なども

豊富です。

赤身肉やレバーに多く含まれる鉄はヘム鉄で、ほうれん草など植物性食品に由来する

非ヘム鉄に比べて体内への吸収率が早いです。

血液量を増やすことで、身体中に酸素や必要な栄養素をいきわたせることができるため

筋肉作りには欠かせません。

 

 

 

牛肉には、体内の脂肪燃焼を促すL-カルニチンという成分も豊富です。

L-カルニチンは体内でも合成されますが、その量は年齢とともに減少してしまいます。

 

 

もちろんサプリメントなどで摂る方法もございますが

食品からも摂る事で尚良いでしょう😊

 

 

そして霜降りのお肉はとても美味しいですが

赤身肉を選んぶのがGOODです。なぜかというと霜降りは筋肉に脂肪が入った状態とも言えるからです。

 

 

ダイエット中や筋トレ中での外食の際、お肉が食べたくなった時、

食べ方を考えれば太らずカラダに良い食べ方ができます⭐️

 

 

 

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