本気でカラダを変えたいなら読むべき本【ダイエット必見、おすすめ3選】

ダイエット・筋肉増量
全ての「ボディメイク」を成功させるパーソナルジム
【 BEYOND札幌 】の佐々木です。

 

当ジムのブログをご覧いただきありがとうございます。

 

ぼくは自分のカラダを作るために

解剖学や栄養学を勉強してきました。

 

見慣れない言葉も少しありますが

とても分かりやすく書かれています。

 

今日紹介するのは下記の3つです。

 

・新しい筋トレと栄養の教科書
・アスリートのための分子栄養学
・身体運動の機能解剖
✔︎新しい筋トレと栄養の教科書
比較的、最近発売されたものでメディアでもお馴染みの”岡田隆先生”の作品です。
脂肪が減る仕組みや筋肉の仕組み、
具体的な筋トレのやり方や、食事の摂り方・レシピまで
詳しく書かれています。
絵や写真付きなので、文字が苦手な方も楽しく読める本になっています。
✔︎アスリートのための分子栄養学
 “アスリートのため”と書かれていますが、
ダイエットや健康、筋肥大においても非常に勉強になる本です。
 少し踏み込んだ内容になりますが、ぼく自身今までの栄養の摂り方を考えさせられました。
細かい成分や腸内環境についても書かれています。
文字が多くなりますが、栄養について学びたい方はこれ一冊で十分と言っても過言ではありません。
✔︎身体運動の機能解剖
ぼくはアスレティックトレーナーという資格を持っているのですが、
その時の解剖学(骨・筋肉の場所、働きなど)を勉強するときに読み込んだ本です。
トレーニングをする時に
「ここの筋肉に効率よく効かすにはどうしたら良いか」
と考えたことはありませんか?
そんな時に骨の動き、筋肉の働きを覚えていたら困ることはありません。
平面的なイラストも書かれています。
「立体的じゃないから見づらい」という方もいますが
ある程度覚えるには十分でおすすめな本です。
新品で買わなくても、メルカリなどで中古で買えば
安く、気楽に読めるのではないでしょうか。
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