1日の野菜の摂取量

ダイエット・筋肉増量

全ての「ボディメイク」を成功させるパーソナルジム 

【BEYOND札幌】の佐野です。

 

 

当ジムのブログをご覧いただきありがとうございます。

皆様は1日野菜をどのくらい摂取しなければいけないかご存知でしょうか?

1日350g摂取しなければいけません。

なかなか1日となると簡単なことではありせん。。。

 

 

では、なぜ350gが良いとされているのでしょうか?

 

それは、国が実施している国民健康栄養調査による根拠があるのです⭐️

野菜を食べることでビタミン、ミネラル、食物繊維を摂取することができます。

そして生活習慣病やガンの予防さえもできるのです。

そして分析の結果350g以上必要だということがわかりました。

 

まずは両手くらいのバランスの良い野菜を毎食摂るように心がけること

から初めていきましょう!

また苦手かたは、スムージーにしたり鍋でたくさんお野菜を摂れるよう工夫するのも良いですね⭐️

 

 

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