ダイエットにオメガ3がオススメな理由

パーソナルトレーニングジム ビヨンド札幌です!

 

 

皆さんはオメガ3という言葉を聞いたことはありますか?

オメガ3には、ダイエットや健康に良いとされている効果があります。

 

今回はオメガ3について解説致します!

 

オメガ3とは何か?

 

良質な脂質とも言われている、オメガ3系脂肪酸のことです。

代表的なものとしては、

Αーリノレン酸 (アマニ油、エゴマ油、チアシードオイル、しそ油など)

DHAEPA(さば、サンマなどの青背魚、マグロのトロ、サーモンなどの脂の乗った魚に豊富)

があります!

 

 

 

オメガ3のダイエットに効果的な作用とは

 

 

①基礎代謝アップ

 

オメガ3脂肪酸は胃や腸に到達すると、

体温を上げてくれるセンサーのスイッチをオンにしてくれます!

そうすることで体温が上がり、代謝が活発になるため、

脂肪を燃焼しやすくなります。

 

つまり、体脂肪や体重の増加を抑制するのに効果的なんです!

 

②空腹防止

 

脂を摂取することによって、満腹ホルモンを分泌しやすくなる上、

摂取後の腹持ちも良くなります。

 

腹持ちが良くなれば、空腹を感じにくくなるので

間食や食べ過ぎの防止にもつながります。

 

③中性脂肪軽減

 

肝臓に届くことで、中性脂肪の合成を抑制したり、

血管を広げる働きもあります。

 

これは血液中の中性脂肪の軽減にとても有効です。

 

オメガ3は熱に弱いため、炒め物等で火にかけたり

レンジで加熱するより、なるべくそのまま

魚であれば生で食べたほうが効果的です!

 

 

魚が苦手な方や、脂質を少し制限したいという方は、

サプリメントからでもオメガ3は摂取することが出来ます。

 

食事から取れない場合は、サプリメントを活用してみてください!

 

 

 

サプリメントに関するご質問等は、ビヨンドビムのパーソナルトレーニングでもお答えできます!

 

気になる方は、ぜひトレーナーに聞いてみてください^ ^